エアコンの電気代を節約する方法【2026年8月】

結論：エアコンの電気代は、使い方の工夫で抑えられる部分があります

エアコンの電気代が高くなる理由は、猛暑による稼働時間の長さだけではありません。設定温度、フィルターの汚れ、室外機の環境、つけっぱなしとこまめに消すの使い分けなど、複数の要素が積み重なっています。結論から言うと、体調を崩さない範囲で無理をせず、設定温度の見直し・フィルター掃除・自動運転の活用を組み合わせると、消費電力を抑えやすくなる傾向があります。以下で、電気代の仕組みと具体的な見直し方法を順番に見ていきます。

まず電気代の内訳を知っておく：エアコンの消費電力だけが原因ではない

電気料金は、次の4つの要素の合計で決まります。

• 基本料金（またはアンペア料金）：契約アンペアや契約プランに応じて毎月固定でかかる料金
• 従量料金：使った電力量（kWh）に応じてかかる料金
• 燃料費調整額：火力発電の燃料費（原油・LNGなど）の変動を電気料金に反映させる項目
• 再エネ賦課金：太陽光や風力など再生可能エネルギーの買い取り費用を、電気の利用者全体で負担する項目

つまり、エアコンの使い方を見直して従量料金部分を抑えても、燃料費調整額や再エネ賦課金の単価が上がれば、請求額全体としては下がりにくいことがあります。再エネ賦課金は2026年度（2026年5月検針分〜2027年4月検針分）で1kWhあたり4.18円と、経済産業省が2026年3月19日に公表しています。前年度の2025年度は3.98円、2024年度は3.49円で、単価は年々上がる傾向にあります（2026年8月時点）。

また、総務省「家計調査」（2025年）によると、電気代の月平均は総世帯で10,962円、4人世帯で13,928円です。冷房の使用が増える夏場は、この平均額より高くなる家庭が多くなります。

電気代の基本的な節約方法や仕組みについては、電気代を節約する方法とは？仕組みから解説、燃料費調整額とは？仕組みをわかりやすく解説、再エネ賦課金とは？仕組みと単価でも詳しく解説しています。

エアコンの電気代を抑えやすい5つのポイント

資源エネルギー庁や環境省が案内している省エネ情報をもとに、家庭で取り入れやすい対策をまとめました（2026年8月時点の公開情報）。

出典：環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査」、資源エネルギー庁「省エネポータルサイト」（いずれも2026年8月時点で公開の情報）。

私自身、家計のご相談を受ける中で「エアコンの電気代が急に高くなった」というお話をうかがうことがありますが、設定温度そのものより、フィルターの汚れや室外機周りの物の置き方が影響しているケースも少なくありません。まずは温度を下げる前に、掃除や置き方を見直すのも一つの方法です。

注意点：無理な我慢や古いエアコンでの節電には限界があります

• 体調を優先する：高齢者や乳幼児がいる家庭、熱中症のリスクが高い時期は、節電よりも安全を優先してください。設定温度を無理に上げる必要はありません。
• 断熱性能によって体感は変わる：断熱性能が低い部屋では、28℃でも涼しく感じにくいことがあります。無理に温度を上げるのではなく、遮光カーテンや窓の断熱対策を組み合わせる方法もあります。
• 古いエアコンは消費電力が大きい傾向がある：使用年数が長いエアコンは、最新モデルに比べて消費電力が大きい傾向があります。使い方を見直しても電気代が下がりにくい場合は、買い替えのタイミングを検討する余地もあります。
• 使い方の工夫だけで解決しない場合は契約の見直しも選択肢：電力会社やプランの乗り換えで電気代が下がる可能性はありますが、市場連動型プランは市場価格次第で高額になるリスクがあり、解約金の有無やセット割の条件も契約によって異なります。乗り換えを検討する場合の注意点は、電気の乗り換えデメリットと注意点で解説していますので、あわせてご確認ください。

よくある質問

Q1. エアコンの設定温度は何度が目安ですか？
環境省は、夏場の室温の目安として28℃を案内しています。これはエアコンの設定温度そのものではなく、部屋の実際の室温の目安です。断熱性能や体調によって無理に合わせる必要はなく、26℃前後を目安にしながら、扇風機の併用など他の対策と組み合わせる方法もあります。

Q2. エアコンは「つけっぱなし」と「こまめに消す」、どちらが電気代を抑えやすいですか？
外出時間の長さによって変わります。短時間（目安30分〜1時間程度）の外出であれば、起動直後に多くの電力を使う特性上、つけっぱなしの方が消費電力を抑えられる場合があります。一方、長時間の外出であれば、こまめに消す方が消費電力量を抑えやすい傾向があります。

Q3. フィルター掃除はどのくらいの頻度で行えばよいですか？
資源エネルギー庁は、2週間に1回程度の掃除を目安として案内しています。フィルターの目詰まりは風量の低下や余分な電力消費につながるとされています。

Q4. 再エネ賦課金や燃料費調整額も、エアコンの電気代に関係しますか？
エアコンの使い方そのもので直接変わるものではありませんが、電気料金全体を構成する要素です。2026年度の再エネ賦課金は1kWhあたり4.18円（経済産業省が2026年3月19日公表、2026年5月検針分〜2027年4月検針分に適用）で、使用量が増える夏場は負担額も相対的に増えます。

Q5. 節電を意識しても電気代が下がらない場合はどうすればよいですか？
建物の断熱性能、エアコンの経年劣化、契約中の電力会社・プランなど、使い方以外の要因が影響している可能性があります。見積もりの取得や電力会社への相談を通じて、ご自身の使用状況に合った選択肢を確認する方法もあります。

ミナト先生のまとめ

エアコンの電気代は、設定温度だけでなく、フィルターの汚れ、室外機の環境、外出時間に応じた使い分けなど、いくつかの要素が組み合わさって決まります。どれも今日から無理なく始められる対策です。ただし、体調を犠牲にしてまで節電する必要はありません。使い方を見直しても改善しにくい場合は、エアコンの経年劣化や電力会社・プランの見直しも選択肢の一つとして検討してみてください。

電気・ガス料金は市場価格や政府の支援策により変動します。最新の単価・支援策は各社および経済産業省の公式情報でご確認ください。

この記事を書いた人：ミナト先生／FP2級・元携帯キャリア営業（約1万契約）。通信費と家計の"損しない"見直しを発信しています。