エアコンの電気代を節約する方法とは【2026年8月】

夏場に「電気代の内訳を見たら、エアコンを長く使った月だけ跳ね上がっていた」というご相談を受けることがあります。エアコンは家庭の消費電力の中でも大きな割合を占める家電のひとつで、使い方次第で電気代に差が出やすい部分です。

結論：設定温度・フィルター掃除・室外機まわりの3点を見直す

エアコンの電気代を抑えたい場合、まず見直したいのは次の3点です。

• 冷房の設定温度を下げすぎない
• フィルターを定期的に掃除する
• 室外機まわりの風通しを確保する

いずれも大きな出費をかけずに始められる方法です。ただし、体調や住環境によっては無理な設定温度の変更が熱中症のリスクにつながることもあるため、我慢を強いる節約ではなく「無理のない範囲で」が前提になります。

電気料金の内訳を確認しておく

節電の効果を実感するには、まず電気料金がどのように決まっているかを知っておくと理解が深まります。電気料金は主に次の4つで構成されています。

※上記の内訳・単価は2026年8月時点の情報です。最新の単価・支援策は各社および経済産業省の公式情報でご確認ください。

このうち、エアコンの使い方を見直して減らせるのは主に「従量料金」の部分です。使用量（kWh）が減れば、従量料金と、それに連動する燃料費調整額の負担も抑えられます。基本料金や再エネ賦課金は使用量に関わらずかかる部分なので、エアコンの工夫だけでは変わらない点も押さえておくと、過度な期待をせずに済みます。

なお、総務省の家計調査（2025年）によると、電気代の月平均は総世帯で10,962円、4人世帯で13,928円となっています。ご家庭の電気代がこの水準と比べて高いと感じる場合は、エアコン以外の要因も含めて確認しておくと安心です。詳しくは電気代が高い原因と見直し方で解説しています。

エアコンの節電、具体的な見直し手順

1. 冷房の設定温度を1℃上げてみる

環境省の試算（資源エネルギー庁のデータを基にした「みんなで節電アクション」による）では、冷房の設定温度を27℃から28℃に1℃上げると、年間でおよそ30kWh程度、金額にして数百円〜1,000円程度の節電になるとされています。数値は使用時間や地域、エアコンの機種によって変わるため、あくまで目安として捉えてください。

夏の推奨室温の目安は28℃とされていますが、体感温度は湿度や風の当たり方でも変わります。設定温度を上げる際は、扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させると、体感温度を下げながら節電しやすくなります。

2. フィルターを2週間に1回程度掃除する

フィルターにホコリがたまると空気の通りが悪くなり、同じ設定温度でも余分な電力を消費しやすくなります。環境省の資料では、フィルター掃除によって冷房時で数%程度の消費電力削減が見込めるとされています。掃除の手順は次の通りです。

1. エアコンの電源を切り、フィルターを取り外す
2. 表面から掃除機でホコリを吸い取る
3. 汚れが目立つ場合は裏面から水洗いし、陰干しで完全に乾かしてから戻す

3. 室外機の周りに物を置かない

室外機の吹き出し口がふさがれていると熱をうまく排出できず、余分な電力がかかることがあります。室外機の前後に物を置かない、直射日光が強く当たる場合はよしずなどで日陰を作る、といった工夫も効果が期待できます。

4. こまめなオンオフより、無理のない範囲で温度キープ

短時間の外出であれば、エアコンを消すよりも設定温度を少し上げた状態でつけたままにしたほうが、再稼働時の消費電力を抑えられる場合があります。ただし、長時間の外出や就寝時など状況によって最適な使い方は変わるため、「常につけっぱなしが正解」というわけではありません。ご自宅の断熱性能や外出時間の長さに応じて判断することをおすすめします。

待機電力についても合わせて見直すと、家庭全体の節電効果を高めやすくなります。あわせて待機電力の節約方法とはもご覧ください。

注意点・向いていない人

• 高齢の方や小さなお子様がいるご家庭では、節電を優先して設定温度を上げすぎると熱中症のリスクが高まります。体調を最優先にしてください。
• エアコン本体が古い機種の場合、フィルター掃除や設定温度の工夫だけでは効果に限界があります。買い替えによる省エネ性能の向上のほうが効果が大きいケースもあります。
• そもそもの電気使用量が家族構成に対して平均より高い場合は、エアコン以外の家電や契約プランそのものの見直しが必要なこともあります。

よくある質問

Q. エアコンの設定温度は何度が目安ですか？
A. 夏の室温は28℃が目安とされていますが、体感温度は湿度や風の流れにも左右されます。扇風機の併用など、設定温度以外の工夫もあわせて検討すると良いでしょう。

Q. エアコンはつけっぱなしと、こまめに消すのどちらが節電になりますか？
A. 外出時間の長さやご自宅の断熱性能によって異なります。短時間の外出ならつけたままのほうが再稼働時の電力を抑えられる場合がありますが、状況によるため一概には言えません。

Q. フィルター掃除はどれくらいの頻度でするべきですか？
A. 目安として2週間に1回程度が案内されています。使用頻度が高い時期はもう少しこまめに確認すると良いでしょう。

Q. エアコンを新しく買い替えると電気代はどのくらい変わりますか？
A. 機種や使用条件によって差が大きいため、一概には言えません。省エネ性能を示すAPFなどの数値を、購入時に確認することをおすすめします。

Q. 節電しても電気代が高いままです。何を見直せばいいですか？
A. エアコン以外の家電の使い方や、契約している電力プランそのものが使用量に合っていない可能性があります。電気代の内訳や平均額との比較から確認してみてください。電気代の平均はいくらかもあわせてご覧ください。

ミナト先生のまとめ

エアコンの電気代は、設定温度・フィルター掃除・室外機まわりという、お金をかけずに始められる工夫の積み重ねで抑えられる部分があります。一方で、体調を我慢してまで設定温度を上げる必要はありません。無理のない範囲で続けられる工夫から始めることをおすすめします。それでも電気代の水準に不安がある場合は、内訳を確認したうえで、契約プランそのものの見直しも検討してみてください。

最新の単価・支援策は各社および経済産業省の公式情報でご確認ください。

この記事を書いた人：ミナト先生／FP2級・元携帯キャリア営業（約1万契約）。通信費と家計の"損しない"見直しを発信しています。